Todos deseamos sentirnos bien.

Todos deseamos sentirnos bien.

Es normal experimentar una reducción del deseo en momentos de incertidumbre y estrés. Pero no permita que esa sea una razón para evitar el contacto físico. Tómese un tiempo para acurrucarse y vincularse. Incorpórelo a la rutina del día a día simplemente convirtiéndolo en lo primero que debe hacer cada mañana y en lo último que está haciendo antes del descanso. Tengan momentos aleatorios de soltar todo y simplemente abrazarse cada día. Sujete los dedos y acurrúquese cuando vea su programa favorito. El toque afectuoso es más crucial que nunca. Ayudará a su sistema que está nervioso a estar seguro y asentado, y literalmente aumentará su capacidad para combatir enfermedades. * Sin mencionar que le ayuda a sentirse más cerca y más conectado. (Y todos sabemos la importancia del ejercicio para la salud y el bienestar, si necesita algún apoyo para mantener viva la conexión sexual, consulte nuestro curso en línea Reavive su vida amorosa: la guía completa de la pareja para iniciar el sexo Reavivar el deseo) Fortalezca su relación # 7: Haga ejercicio juntos, está bien. Pero esas ventajas también pueden expandirse a su relación: los estudios de laboratorio * revelan que las parejas que hacen ejercicio experimentan niveles más altos de satisfacción en la relación y emociones de accesorio íntimo. Sí, transpirar juntos te hará sentir más enamorado. No solo hace que se sienta más cerca, también aumenta la atracción que nos gusta llamar “transferencia de excitación”: aumentar su frecuencia cardíaca simula los mismos efectos fisiológicos que la excitación física entre ustedes a través de algo. Esos mismos sentimientos excitados, de mariposa, tan comunes cuando se enamora como el primer amor. O durante la máxima excitación sexual.

por lo tanto, al trabajar juntos, básicamente estás engañando a la mente. Tienes esas embriagadoras subidas del último amor simplemente con sudar juntos. Lo que a su vez les permite sentirse más atraídos el uno por el otro. Entonces, cuando un cuerpo que está lleno a menudo es tan sencillo como una rutina rápida de siete minutos *, ¿por qué no lo haría usted? Hola, somos Jodie Reece. Ayudamos a los socios comprometidos a sentirse más vinculados dentro de la sala y producimos una relación excelente y completa. Haga clic en el enlace para reservar en un video complementario que está en línea para obtener más información sobre nuestros programas, y exactamente cómo podemos ayudarlo a producir una relación que encaja. Regañar a tu pareja apesta. Pero por lo tanto opera su familia y logra completar todo usted mismo. A pesar de hasta qué punto hemos alcanzado la igualdad de sexos, las mujeres pueden invertir más tiempo en las tareas del hogar que sus amantes masculinos. Sí, incluso cuando ambos trabajen a tiempo completo.Visita el sitio web Como ha dejado en claro este artículo que es popular, Gemma Hartley, no son solo las tareas del hogar.

También es el peso extra para la carga psicológica y mental que llevan las mujeres. Esta mierda tiene que cambiar. Y simplemente en caso de que no esté al día, las investigaciones han revelado que los socios que comparten el deber de administrar su familia son más felices, más satisfechos y también tienen una vida sexual mucho más regular y satisfactoria. Hay muchos puntos de vista y llamadas a la acción sobre la desigualdad sexual en el funcionamiento de su familia, pero pequeños consejos prácticos sobre cómo superarla. Hasta aquí. Si está cansado de hacer todo por sí mismo, aquí está su guía paso a paso para reequilibrar la tensión y hacer funcionar a su familia juntos. Etapa de administración del hogar número 1 diseñarlo Ejecutar el movimiento del hogar # 1: volcado de la mente Escriba todos los deberes, trabajos, recados y quehaceres que participan en hacer que su hogar funcione, asegurando la carga psicológica y emocional considerada. No se limite a redactar cosas como preparar la cena o hacer las compras; incluya trabajos de administración como, por ejemplo, la preparación de la cena, el mantenimiento de la lista de compras y la organización de sugerencias de regalos para la celebración de cumpleaños.

Luego, simplemente llévale la lista a tu amante y haz que incluya todo lo que hayas ignorado. Dígale que está experimentando una sobrecarga con la ayuda del funcionamiento de esta casa y que también desea ver cómo se redistribuye la carga de trabajo en curso para que ambos estén satisfechos con él. #protip: miembros de la familia en funcionamiento Lista de verificación Ahórrese un tiempo y descargue nuestra lista de funcionamiento de su familia lista para usar w agárrelo para operar en su familia acción número 2: el status quo sienta la lista juntos y cree quién actualmente protege exactamente qué. Coloque un título real cerca de cada función, y cuando sea compartido, aproximadamente haga un ejercicio de la división porcentual. Esto le brinda la oportunidad de explicar por qué siente que es usted. Además, les brinda la oportunidad de reconocerse mutuamente y reconocer exactamente lo que están haciendo actualmente. Si desea redistribuir la carga, o ya se siente reconocido en su lucha, no dude en omitir este paso si no siente la necesidad de explicar POR QUÉ. Operando la mudanza doméstica # 3: Redistribución Tiempo para que usted cambie las cosas. Comience por seguir adelante y buscar casi cualquier tarea que pueda delegar en otra persona, subcontratar o deshacerse por completo. Sea imaginativo aquí mismo viendo cómo la carga de trabajo disminuye.

Luego tome una hoja de papel cada uno. Es probable que esta sea su lista nueva. Comience por registrar las tareas que desea compartir con usted en todos sus listados y, en caso de que sea necesario, una división porcentual. Luego proceda y elija las responsabilidades que le gustan o que le resulten fáciles, táchelas de la lista principal y compóngalas directamente por su cuenta. Regístrese con toda la circulación hasta ahora y descubra que es justo si ambos piensan. O incluso, hable sobre enfoques para equilibrarlo. A continuación, se le mantendrá teniendo una serie de tareas más pesadas o menos agradables. Así es como comienzas a negociar. Ejercite una división que sea justa con la que ambos estén satisfechos y esté disponible para compartir algunos de estos también. Encontrar estabilidad significa considerar su relación que es una situación única. Si ciertamente uno de ustedes trabaja tiempo completo y el otro no lo hace, querrá incorporarlo. Sin embargo, debe asegurarse de que la carga psicológica y mental no recaiga en una sola persona. Eso necesita reconocer el peso que está lleno de deberes, así como el tiempo y el esfuerzo incluidos. #protip: Acepte el conflicto constructivo No tenga miedo de decir lo que está en sus pensamientos.

Está bien estar en desacuerdo y descubrir las cosas de manera diferente. Esto no sugiere ser una perra con esto o aplastar totalmente a tu amante. Asegúrese de que sea un enfoque saludable, respetuoso y eficaz para comunicarse. Incluyendo trabajar con sus pensamientos e interactuar obviamente. ¿Necesitas ayuda con eso? Haga clic a continuación para obtener acceso gratuito a nuestro entrenamiento de interacción Conflicto a conexión.

eche un vistazo en caso de que no crea que algo es razonable, dígalo. Si cree que su amante está sobreestimando o subestimando una responsabilidad que es particular, por lo tanto, indique. Morderse la lengua o tratar de evitar el desacuerdo ayuda que no creará el cambio que está buscando y solo puede hacer que el resentimiento se agrave. Y esa mierda es tóxica para tu relación. Etapa de administración en el hogar número 2 Estaciones de acción Ahora está preparado para usarlo. Pero seamos sinceros: no todo será fácil. Aquí está haciendo que la modificación notable se mantenga: operando su mudanza familiar # 4: permanezca en su carril evite usar más de su parte para la carga. De Verdad. Simplemente deténgase. Puede pensar que está ayudando, pero no solo se está sobrecargando, sino que está quitando el poder a su pareja si está asumiendo más responsabilidad de la que desea o cree que es justa. Entonces estás creando dependencia si sigues interviniendo y asumiendo las responsabilidades de tu pareja. Además, les está demostrando a sus hijos que no se puede confiar en que los hombres completen las cosas por sí mismos, además, es parte de la mujer cuidar de la casa hogareña y de todas las personas que se encuentran dentro de ella. Quizás no sea agradable. Luego, hágale saber si su socio está asumiendo una nueva responsabilidad y tiene algunos trucos bajo la manga.

En general, está bien compartir su conocimiento, pero no cruce la línea hacia la microgestión. Operando la mudanza doméstica n. ° 5: busque el triunfo y luego adivine qué: los encontrará si está buscando todas las formas en que su pareja va a fallar. Pero permanezcan en la búsqueda de las cosas sencillas que están haciendo bien y no solo se están estableciendo para lograr sus objetivos, sino que también se sentirán mucho más apoyados. Y tenga en cuenta: el camino correcto para hacer una cosa no es la única manera de hacerlo. En caso de que su socio apile el lavavajillas de manera diferente para usted, eso no significa que esté mal. Puede ser fácil pensar que eres el experto cuando has sido el que ha hecho todo el trabajo durante años. Pero, ¿marca alguna diferencia la orientación de los platos? Abraza un poco de libertad y serás descrito como un infierno, mucho más feliz. Y no se olviden de agradecer el uno al otro con frecuencia y mostrar algo de aprecio. Porque, te das cuenta, parece bueno que te reconozcan. Operando tu mudanza familiar # 6: Fracasa hacia adelante Aparte de los pocos unicornios mágicos, es bastante difícil hacer algo 100% correcto la primera vez entre nosotros. O el tiempo que es el segundo. O el 3er. Estudiamos de nuestros errores. Sin embargo, en la compra para dominar tenemos que hacerlos primero a partir de ellos. Por lo tanto, no se metan todos en la parrilla si se olvida de tomar la cena del refrigerador u organizar los almuerzos educativos universitarios.

¿qué pasa exactamente si les está dando a los niños a la universidad con dinero en efectivo para la comida, una vez más, o comida para llevar que es la segunda vez esta semana? Tienes que estar dispuesto a dejarlo pasar si no quieres que la responsabilidad sea tuya. operando su movimiento familiar # 7: dígalo en voz alta y luego pregunte si de repente se siente abrumado y necesita que su pareja tome un poco más de holgura. Luego, recuérdele si su pareja no se está adaptando a uno de sus nuevos roles. Muchas quejas que son comunes ¡Pero no debería tener que preguntar! Simplemente debería entender. Bueno, en una sola mano, sí. Así como cuanto más haces # 4 # 6, mejor simplemente entenderá y no tendrá que preguntar. En el otro lado, este proceso de pensamiento es un tren que es martirio expreso. ¿Puede ser razonable anticipar que su amante se convertirá en una audiencia principal?

no. Y nunca solicitar lo que necesita es realmente una forma garantizada de asegurarse de que no se cumplan sus requisitos. Por lo tanto, escapa de tu camino que es el dueño de tu amante por lo que quieres, y luego ten la fe de que lo entregarán. Operando su acción familiar # 8: Curso correcto Al igual que cualquier sistema que es un buen plan, es importante reflexionar y programar correctamente. Durante los siguientes meses, tómese un tiempo para el control regular para ver cómo se sienten ambos con respecto al nuevo plan. Habla sobre lo que funciona y lo que no. Lo más probable es que se dediquen a tareas en las que se cambie más la subcontratación, compartir trucos útiles y retroalimentarse mutuamente. Probablemente descubrirá que las variaciones en los criterios de limpieza son un problema urgente, sin embargo, no tiene por qué ser un obstáculo. Siga comunicándose según lo que necesita y requiere, y encontrará soluciones que encontrarán trabajo para ustedes dos. Este método probablemente llevará algún tiempo. Está cambiando hábitos de comportamiento y estereotipos de toda la vida que están muy arraigados.

La paciencia es realmente una virtud. Sigue revisando y haciendo ajustes que están haciendo que ambos hayan descubierto su ritmo. Enjuague y actúe. Hola, soy Jodie, una entrenadora de vida, amor y empoderamiento que es sexual. Usamos mujeres y parejas para simplemente ayudarlas a producir la vida plena, el amor y el sexo que siempre han deseado. Más amor, más pasión, más placer y mucha más realización. Solicite la sesión gratuita de tutoría 1: 1 aquí mismo. He hecho algunas cosas que son una mierda toda mi vida. Errores épicos que podría recuperar: he engañado a mis socios y he traicionado a los mejores amigos que deseo. He sido cruel con las personas que nos preocupan profundamente. He sido deshonesto y he “masajeado” la verdad para prevenir efectos. He sido egoísta, descuidado e imprudente. (licor, te estoy echando un vistazo).

Para algunos de ellos me volví tonto y joven. Sin embargo, para otras personas me volví lo suficientemente viejo como para saberlo mejor. De vez en cuando, manejar la culpa y la vergüenza de las cagadas es paralizante. Y aunque las personas te lo harán saber por ti mismo, es difícil hacerlo con el peso de tus errores pasados ​​que pesan sobre ti y necesitas amar. Pasar de la vergüenza al amor propio El amor propio parece una idea hermosa, pero ¿cómo puedes amarte a ti mismo cuando te sientes completamente arruinado? Superar la vergüenza no es un camino fácil; sin embargo, en mi modesto punto de vista, es la única forma que vale la pena usar. Porque la lástima y la vergüenza no te harán bien en ninguna parte. Puede pensar que tener lástima de los propios errores le enseñará a hacerlo mejor. Pero como descubrió Brené Brown, investigadora de la lástima (y todo tipo de rudos circulares que se aman a sí mismos), la lástima no causa cambios positivos. Alternativamente, provoca una espiral descendente. La vergüenza nos hace sentir tan jodidos que la gente acaba haciendo cosas más jodidas.

Es una profecía que se cumple a sí misma. Uno que nos entierra profundamente en el autodesprecio. Podrías desenterrar tu yo. Cómo lanzarte exactamente de la vergüenza durante años completos, he descubierto cómo pasar exactamente de la vergüenza al amor propio. No ha sido fácil, especialmente cuando la lástima te engaña haciéndote pensar que debes conservarlo. (Es astuto así). Sin embargo, el hecho innegable es que eres digno de vivir una vida sin vergüenza: eres digno del amor propio. Eres digno de DISFRUTAR. A pesar de tus errores. A pesar de tus cagadas. En realidad, vale la pena el amor como resultado de ellos, porque en última instancia, eres individualizado por ellos. Liberarse de la piedad no es una fórmula sencilla. Pero encontrarás 5 pasos que son importantes que te ayudarán a enfrentarte a la vergüenza y al amor propio. En algunos casos, agotador, pero finalmente liberador. Lo hago en mi práctica de coaching (puedes aprender más aquí) si quieres caminar estos pasos con alguien a tu lado, este es el tipo de trabajo.

O quizás encuentres a alguien en quien confíes y consigas que se convierta en tu amigo en la compasión. O tal vez puedas tomar estas acciones y forjar un camino por ti mismo. A continuación, le indicamos cómo lanzarse exactamente desde el descubrimiento y la vergüenza del amor propio. Cómo lanzar exactamente la acción número 1 de la vergüenza. Sea dueño de su error. Sin duda, esta trivialidad fue escuchada antes. Al principio, parece sencillo de hacer: “Me disculpé. Dijimos que me arrepiento. Lo tengo actualmente, ¿es apropiado? ” Incorrecto. Tener tu error es más profundo. En realidad, esta tarea no tiene nada que ver con las disculpas.

alternativamente, comienza a tener una conversación que es brutalmente honesta contigo mismo. El objetivo de esta conversación que es interna Llegar a donde esto terminó siendo tu culpa. Aquí hay una pregunta en la que es sorprendentemente fácil pensar: ¿Qué pasa si yo no lo hubiera hecho? O: ¿Qué es lo que provocó el dolor de las personas, yo mismo o mis seres queridos? Esto es exactamente lo que querrás poseer. Sin buscar razones ni excusas. Sin intentar mover la falla. Sin intentar escapar todos los sentimientos que son incómodos surgen. La simple verdad es que habrá muchos motivos para lo que hiciste. (Algunos mucho mejor que otras personas). Entonces, cuando se trata de vergüenza, harás todo lo posible para continuar con esas razones.

Porque las razones y la razón se sienten como un respiro. Un medio de esquivar la fuerza que está llena. El debilitador se hace más fácil de mantener gracias a su costura de grasa. Las razones pueden ser una parte importante de la historia, pero quizás no en esta tarea. Porque esta técnica no puede empezar antes de que te hayas hecho cargo de tu cagada. Está directamente en la atención y dice: “Sí, así es como nos equivocamos. hasta que mires ”Se necesita valor, es una energía increíble. Además, es el primer paso para recuperar el respeto por uno mismo. Cómo lanzar exactamente la acción número 2 de la vergüenza, date cuenta de por qué lo hiciste tú. Siempre hay una buena razón por la que hiciste una cosa. Entonces, cuando comprenda el por qué, estará mejor equipado para completar una cosa sobre esto. Sin entender el por qué, no hay forma real de que no vuelva a suceder. A menos que se aborde la causa subyacente, la historia incluye un método para decirlo por sí mismo. Es por eso que nunca debes confiar en una razón de “Simplemente ocurrió”. Sí, puede parecer que simplemente sucedió “.

Pero siempre hay un motivo subyacente en el comportamiento: un desesperado tiene que pertenecer. Sentirse querido. Sentirse digno. un deseo de sentirse eficaz. Sentirse crucial. Sentirse fuerte.

Un anhelo de tomarse un momento. Para bajar el peso del deber. Para olvidar y volverse olvidado. Querrás descubrir ese por qué. Esto se debe a que quizás no sea una razón. Hay una diferencia enorme. Una razón realmente quiere mover la falla. Grounds busca comprenderlo. Como ya es propietario de su componente en el primer paso, esta tarea se trata de comprender. Entender eso es por qué la forma en que revela la autoconciencia. Y la autoconciencia puede ser la forma en que solo se desarrolle. Cómo lanzar exactamente la acción número 3 de la vergüenza descubre la compasión La compasión llega una vez que realmente nos damos cuenta de alguien.

cada vez que escuchamos su historia. Siempre que sentimos su historia, sin filtro que sea moral de “o” incorrecto “. Es empatía, ternura y amor, todo cubierto en un paquete pegajoso que es grande. La autocompasión es reconocer tu humanidad. Ser amable contigo mismo y con tus defectos reconocidos. Es ser amable y mecanografiarlo todo resuelto todavía que no es así. (Porque en realidad, ¿quién puede haberlo resuelto todo?) Estaba siendo egoísta y solo pensaba en mí mismo cuando te sientas con tu vergüenza y eres dueño de tu historia, puede haber razones detrás de tu comportamiento que parecen difíciles de aceptar. Tampoco me detuve a pensar en cómo esto podría afectar a otras personas. Necesitaba sentirme eficaz, aunque eso hacía que otras personas se sintieran pequeñas.

Necesitaba sentirme genial, sin importar el precio. Sin embargo, también estas buenas razones merecen su compasión. Porque todos podríamos ser egoístas. Todos podríamos buscar energía. Todos deseamos sentirnos bien. La compasión no excusa el error ni tolera el comportamiento. Además, no significa que tengas que volver a hacerlo. Exactamente lo que dice la compasión es: “Oye. Lo tengo yo. Puedo observar cómo ocurrió eso. Me doy cuenta de que sentiste que realmente significa tomar esas decisiones. Porque eres humano. No estás solo por eso “. Sin embargo, la compasión es mucho más que comprensión y empatía. También está entrelazado tener ganas de actuar.

Para ayudar a aliviar el sufrimiento de otras personas, así como en este caso completo, a ti mismo. Y solo hay una acción que puede aliviar tu sufrimiento de verdad. Además, es el paso más difícil de la mayoría: cómo lanzar la acción de Vergüenza # 4 Perdónate a ti mismo Algunas personas tienen mucha oposición a perdonar por sí mismas. Piensan que están fuera del gancho que les permite. Y sí, lo hará. Eso es algo bueno. En realidad, no tienes que vivir toda tu vida atada a un gancho, ¿de acuerdo? “Pero yo mismo, ¿no somos más propensos a intentarlo de nuevo? si perdonamos “No. Aferrarse a la vergüenza y la lástima evita que no arruines una vez más. Realmente le permite ser más propenso a. Porque espiral de lástima tóxica.

Perdonarse a sí mismo puede ser la mejor oportunidad que tiene de producir realmente una modificación. Además, es la forma en que solo se descubre el objetivo final del amor propio. Quizás no se trate de mover la falla. Se trata de darte un descanso. Ofrézcase su autoautorización para simplemente tomar esa vergüenza que es pesada y dejar que la consigan. Hay 3 términos necesarios, eso es todo. Puedes ejercitarte diciéndoles que me perdono personalmente. a mi lado ahora: “” Agradable. Vamos a comprobarlo de nuevo. “Me perdono personalmente”. Entonces hazlo. Perdónate de verdad. Deja que el perdón se asiente en los huesos.

Permítale levantar su cuadrado y barbilla sus hombros. Deja que aligere tu corazón. Permítale iniciar el hogar con bisagras hacia el amor propio y el respeto por uno mismo. (¿Entiendes a esos tipos, verdad? Han estado esperando afuera) para que finalmente los dejes. Puede que nunca sea el momento para muchos en este momento. Es casi seguro que primero debe someterse a estas otras acciones y darles tiempo para que las marine. Esta bien. Simplemente espere, no es mucho. Es común pensar que el perdón solo tiene lugar una vez que alguien más te ha perdonado. Es una receta para la catástrofe. Si puedes obtener el perdón de esa persona, genial.

Pero eso no es necesariamente factible. A menudo, el individuo ya no es el que experimentaste. A menudo están demasiado metidos en su incomodidad (o demasiado montados en ella) para absolverlo. A menudo son realmente un idiota y quieren frotarse. A menudo, el perdón se siente bien para nadie. Y también debes respetar eso.

Pero eso no sugiere que quizás no sea adecuado para USTED. Se valiente. Sea valiente. Perdónate. Cómo ejecutar exactamente la acción de Vergüenza número 5 Cambiar Aquí está la única cosa acerca de la modificación: es una quema que es lenta. Necesita tiempo para que demuestre que las cosas variarán: que podría llegar a ser más sincero. Estás jodiendo tu vida) que puedes dejar la botella (o cualquier vicio que tenga. Que puedas ser y digno de confianza.

Pero la modificación también se produce de inmediato. Estás haciendo las cosas de manera diferente cuando decides, aquí mismo, ahora mismo, eso. Sois varios. Se toma una tonelada de mierda de fe en ti para finalmente hacer esto. Para retroceder y creer eso, son varios. Simplemente lo eres porque lo decidiste.

la verdad es que puede recaer. Ciertamente, hay algún cambio notable que es notoriamente difícil de lograr. (Dejar las drogas y el alcohol es un buen ejemplo). Pero eso no socava la modificación notable que está teniendo lugar, si sigue siendo el programa para el objetivo final.