He sido cruel con las personas que me importan profundamente.

He sido cruel con las personas que me importan profundamente.

Hacer todo lo posible para mantener las cosas “ligeras” y alegres. Compensar en exceso con “amabilidad”, desde un tono de voz dulce y enfermizo hasta forzar una sonrisa que no sientes de verdad. Le gustaría pensar que está clavando esta farsa sin esfuerzo. Pero en el fondo sabes que te estás sintiendo muy incómodo. Y como todos ustedes son raros e incómodos, ellos también son más raros e incómodos. Al instante, toda la noche se sale de control y apenas se han dicho diez palabras. O terminas discutiendo por lo real o te cierras y te vas. Agarrando esa botella de vino te sientas solo en el sofá, desplazándote por las redes sociales e ignorando a tu pareja por completo. Ambos se sienten como una mierda y los dos se sienten totalmente solos. Caminar sobre cáscaras de huevo sucede en todas las relaciones. Todo este escenario apesta, ¿verdad? Sin embargo, alguna versión se manifiesta en casi todas las relaciones.

Por un lado, su mayor sensibilidad hacia su pareja es algo bueno: les permite conocerse y conectarse entre sí mejor que nadie. * Cuando esa sintonización está funcionando y estás fluyendo, eres como un deslumbrante, malo. culo equipo de natación sincronizada. Por otro lado, esa misma sensibilidad puede hacer que a veces sea realmente difícil estar juntos. Esa sensación de caminar sobre cáscaras de huevo te pone en modo completo de lucha o huida. El estrés y la ansiedad te fríen los nervios y te duelen tanto a ti como a tu relación. Porque aquí está la cuestión: no eres tan bueno leyendo a tu pareja como crees. Las personas en las relaciones se malinterpretan y se malinterpretan entre sí mucho más de lo que se dan cuenta. * Entonces, ¿qué puede hacer para evitar caminar sobre cáscaras de huevo y evitar todo un montón de drama innecesario? En pocas palabras, crea una estrategia que funciona. O como nos gusta decir, un conjunto de acuerdos. Un plan para deshacernos del drama Tenemos acuerdos para todo tipo de cosas en nuestra relación: cómo manejamos el conflicto cómo iniciamos el sexo cómo hacemos la monogamia Caminar sobre cáscaras de huevo se convirtió en un hecho molesto en nuestra relación, así que creamos un conjunto de acuerdos para eso también. En la superficie, los “acuerdos” pueden parecer un poco rígidos o restrictivos. Pero son más como un manual de instrucciones de cómo jugamos este juego. Nos ayudan a evitar la ansiedad innecesaria de caminar sobre cáscaras de huevo y, en cambio, trazan un plano simple para evitar discusiones y dramas. Entonces, en lugar de sentirnos encerrados o restringidos por estos acuerdos, en realidad nos sentimos más libres.

Ahora usamos los acuerdos de forma regular, además de que también hacen milagros para nuestros clientes de parejas. Entonces, si está cansado de caminar sobre cáscaras de huevo, aquí están nuestros 7 acuerdos para deshacerse del drama y manejarlo como un jefe.Tu nombre de dominio deje de caminar sobre cáscaras de huevo # 1: Acordamos mantenernos a un nivel más alto Primero, estamos de acuerdo en que todo el escenario de caminar sobre cáscaras de huevo pintado arriba apesta totalmente y es contraproducente para la relación que queremos. Es una estrategia terrible que daña nuestra relación, por lo que nos comprometemos a encontrar una mejor manera. Básicamente, esto significa que aceptamos cambiar nuestro comportamiento. Que las personas nos mantengan en un estándar más alto, incluso cuando sea difícil. Sabemos que es posible que las personas no siempre hagan esto bien, y eso está bien. Pero nos comprometemos a intentarlo de todos modos. ➜ RELACIONADO: La guía definitiva para crear una relación consciente deja de caminar sobre cáscaras de huevo # 2: Estamos de acuerdo en que TODOS LOS SENTIMIENTOS SON BIENVENIDOS Hay espacio en nuestra relación para #todos los sentimientos. A nadie se le hace sentir “mal” o “equivocado”. O que “les pasa algo” simplemente porque sienten emociones humanas normales. ¿Cómo puede ayudar esto? Si uno de nosotros está de humor, estamos de acuerdo en que las personas no tienen que ocultarlo ni sentirse avergonzadas. Podemos hablar abiertamente sobre ello y sabemos que se lleva a cabo con compasión y empatía. Y en caso de que estemos en el lado receptor de un estado de ánimo, hacemos el esfuerzo de no caminar sobre cáscaras de huevo y ponernos muy raros. Porque está bien. Todos los sentimientos son bienvenidos. deje de caminar sobre cáscaras de huevo # 3: Aceptamos simplemente PREGUNTAR Cuando notamos que algo podría estar sucediendo para nuestra pareja, en lugar de caminar sobre cáscaras de huevo, acordamos abordarlo de frente.

en lugar de andar de puntillas, inventar historias en nuestra cabeza sobre cuál podría ser su problema, o lo que podríamos haber hecho … directamente hacemos una pregunta: “¿Estás molesto conmigo?” “¿Hay algo mal?” “¿He hecho algo?” “¿Estas bien?” Esto está permitido y fomentado. Porque si desea una relación de alto funcionamiento, debe aceptar ser directo y enfrentar los desafíos de frente. ➜ RELACIONADO: 7 prácticas de relaciones saludables que las parejas felices hacen todos los días deje de caminar sobre cáscaras de huevo número 4: estamos de acuerdo en que no es una acusación una vez que hacemos una de estas preguntas directas, aceptamos no verlo como un insulto o un ataque. No están “intentando” con nosotros. No están insinuando que hay algo malo en nosotros por tener sentimientos. (Recuerde: ya hemos acordado que todos los sentimientos son bienvenidos). ¿Por qué es esto importante? Piense en una ocasión en que su pareja le preguntó sobre su estado de ánimo. ¿Se sintió como si estuviera siendo atacado? ¿Como si fuera una inquisición? ¿Como si estas personas estuvieran molestando o “molestando” contigo? Aquí está la cosa: los estados de ánimo de mierda son incómodos. Y que te los revele, especialmente tu pareja, podría ser especialmente incómodo.

A menudo confundimos la pregunta con un ataque porque en el fondo nos sentimos avergonzados de nuestros “malos sentimientos”. Creemos que no deberíamos tener sentimientos como ira, tristeza, vergüenza o derrota. Y si es problemático para ti aceptar tus sentimientos de mierda, es exagerado creer que tu pareja los acepta. Entonces, por más difícil que pueda ser el momento, hacemos todo lo posible para recordar que las preguntas de nuestra pareja están motivadas por el amor. Están preguntando porque realmente se preocupan por nosotros. Lo que significa que no tenemos que estar a la defensiva, solo tenemos que respirar y mantener el siguiente acuerdo … dejar de caminar sobre cáscaras de huevo # 5: Aceptamos ser HONESTOS A veces, lo que sentimos no tiene nada que ver con nuestra pareja: usted Tuviste una reunión de mierda en la oficina, estás estresado por el dinero o simplemente estás teniendo algunos de esos días. Otras veces, estás molesto con ellos: les preguntaste 5 veces y todavía no sacaron la basura. Dijeron algo delante de tus amigos por lo que te sentiste avergonzado y herido. Quizás no te devolvieron los mensajes de texto y empezaste a preocuparte. Sea lo que sea, aceptamos decir la verdad. ¿Es algo ajeno a tu relación? Es posible simplemente nombrarlo y tranquilizar a su pareja. No es necesario caminar sobre cáscaras de huevo.

  cuando es algo dentro de la relación, estamos de acuerdo en que está bien hablar de ello. Por muy incómodo que sea, decir “no es nada” cuando en realidad es algo no ayuda. Tienes que ser dueño de esa mierda. Esto no significa que tenga que hablar de ello de inmediato. Si no está listo, sea honesto también. Tiene derecho a elegir cuándo desempaqueta algo. No quiere dejar a su pareja colgando durante días, pero tampoco tiene que apresurar su propio proceso. Sea valiente, diga su verdad. deje de caminar sobre cáscaras de huevo número 6: Acordamos CONFIAR EN SU RESPUESTA Acordamos confiar (y respetar) la respuesta del otro, y dejar de lado la segunda conjetura. Si dicen que no se trata de nosotros, les creemos. Si dicen que están totalmente bien, no seguimos preguntando. Esto requiere un acto de fe, especialmente al principio.

La honestidad radical y la transparencia no es la forma en que la mayoría de las parejas se relacionan. La gente suele decir que todo está bien cuando en realidad están sucediendo cosas serias. Recuerde que ha aceptado ser honesto, incluso cuando sea difícil. Si a la pareja le resulta difícil ser transparente (porque sí, da miedo), no es su responsabilidad obtener la verdad. Cualquiera que sea su respuesta, está bien evitar caminar sobre cáscaras de huevo. Ha asumido su parte de responsabilidad al registrarse. Lo que elijan hacer con eso depende de ellos. (Esto también se conoce como tener límites saludables). Si se practica con el tiempo, esto se convertirá en una segunda naturaleza. Cuanto más comparte con sinceridad, más confianza genera. Además, cuanta más confianza genere, más seguro será hablar de ello abiertamente. deje de caminar sobre cáscaras de huevo número 7: Aceptamos COLABORAR Si hacemos una pregunta y no hay nada “malo”, esta parte es sencilla. Dejamos de caminar sobre cáscaras de huevo y seguimos con nuestra velada. Seguro sabiendo que todo está bien. Días felices. Si hay algo mal pero no tiene nada que ver con nosotros, colaboramos.

Una persona ofrece apoyo: “Parece que apesta. ¿Hay algo que pueda hacer? Y también la otra persona pregunta qué necesita, sea lo que sea: a veces queremos desahogarnos. A veces necesitamos tiempo a solas para descomprimirnos. O tal vez solo queremos seguir adelante y olvidarnos de todo. De cualquier manera, no hay conjeturas ni intentos fallidos de leer la mente. Simplemente acordamos dar instrucciones claras y respetar las necesidades de los demás. La colaboración gana. Pero, ¿y si tu estado de ánimo es aproximadamente el de tu pareja? ¿Que ambos estaban tratando de evitar todo el tiempo? Navegar por este territorio requiere su estrategia y acuerdos, que son más grandes de lo que puede cubrir un solo blog. Causar conflictos en las relaciones no es sencillo. (Si esta es la parte que le resulta difícil, siga leyendo.

Hay algunos pasos importantes a seguir para usted). Con el tiempo, la estrategia es la misma: asumir la responsabilidad de sus sentimientos, ser dueño de lo que necesita y comunicarse claramente. La colaboración es posible, incluso en tiempos de conflicto. No más caminar sobre cáscaras de huevo Las parejas caminan sobre cáscaras de huevo cuando tienen miedo de enfrentarse al elefante en la habitación. Y aunque pueda parecer una buena estrategia, acaba creando más problemas de los que resuelve. Te estresa. Tensa tu relación. Y, con demasiada frecuencia, crea drama cuando, para empezar, no hay ningún problema real. El poder de estos acuerdos es que filtran los conflictos innecesarios de los necesarios: evitan las conjeturas, las malas interpretaciones y los malentendidos. Quitan la tensión, despejan el aire y evitan que tengan que “manejarse” entre sí. Y pueden provocar conversaciones profundas e importantes.

Las conversaciones que hacen avanzar su relación, lo hacen crecer como individuos y profundizan su conexión. Pierde estas oportunidades cuando no tiene una estrategia confiable. Claro, estos acuerdos son solo una pequeña pieza del rompecabezas. De alguna manera, son solo el primer paso antes de que comience el trabajo real. Porque todavía necesitas descubrir cómo tener esas conversaciones difíciles. De manera que ambos se sientan escuchados y comprendidos. Necesita saber cómo manejar sus ansiedades en torno a molestar a su pareja o hacer algo “mal”.

También debe averiguar cómo asumir la responsabilidad del impacto que tienen el uno en el otro y cómo reparar cualquier daño que se haya hecho. Pero hay esperanza. Porque todas son habilidades que se pueden aprender y eso es lo que capacitamos a las parejas en nuestro programa Rockstar Relationship (más sobre eso a continuación). Estos acuerdos son un paso fundamental en la dirección correcta. Un paso hacia el otro, en lugar de alejarse. Si caminar sobre cáscaras de huevo está causando ansiedad y estrés en su relación, hable con su pareja al respecto. Decide una estrategia sobre cómo manejar esos momentos tensos. Y sea brutalmente honesto sobre si es tiempo y energía para mejorar sus habilidades de manejo de conflictos. Porque tener una estrategia efectiva no solo elimina el drama, profundiza la conexión y crea más intimidad entre ustedes.

Y vale la pena romper algunas cáscaras de huevo. Si está listo para deshacerse del drama y crear una relación que se balancee … No importa cuánto tiempo hayan estado juntos, estamos aquí simplemente para ayudar. Rockstar Relationship es nuestro programa personalizado de 6 meses en el que ayudamos a las parejas a navegar por las cosas difíciles y volver a una relación que se siente divertida y fácil nuevamente. Más profundidad, más pasión, más conexión. Si usted y su pareja desean saber cómo Rockstar Relationship puede funcionar para usted, haga clic en el enlace para reservar un horario para charlar gratis. Hola, somos Jodie Reece. Ayudamos a las parejas comprometidas a sentirse más conectadas en el dormitorio y a crear una relación completa. Haga clic aquí para reservar en una videollamada en línea complementaria para obtener más información sobre nuestros programas y cómo podemos ayudarlo a crear una relación que es genial.

He hecho algunas cosas horribles en mi vida. Errores épicos que desearía poder corregir: engañé a mis socios y traicioné a mejores amigos. He sido cruel con las personas que me importan profundamente. He sido deshonesto y he “masajeado” la verdad para evitar consecuencias. He sido egoísta, imprudente e irresponsable. (Alcohol, te estoy mirando). Para la mayoría de ellos fui joven y tonto. Pero para otros definitivamente tenía la edad suficiente para saberlo mejor. A veces, vivir con la vergüenza y la culpa de esas cagadas era paralizante. Y aunque la gente te dirá que necesitas amarte a ti mismo, es difícil hacerlo con el peso de tus errores pasados ​​que te pesan.

Pasar de la vergüenza a uno mismo como el amor propio parece una hermosa idea, pero ¿cómo te amas a ti mismo cuando te sientes completamente arruinado? Superar la vergüenza no es un camino fácil, pero en mi humilde opinión, es el único camino que vale la pena tomar. Porque la vergüenza y la culpa no te llevarán a nada bueno. Podrías pensar que cargar con la vergüenza de tus errores de alguna manera te enseñará a hacerlo mejor. Pero como descubrió Brené Brown, investigadora de la vergüenza (y todo un tipo que se ama a sí mismo), la vergüenza no conduce a un cambio positivo. En cambio, resulta en una espiral descendente: la vergüenza nos hace sentir tan jodidos que terminamos haciendo cosas más jodidas. Es una profecía autocumplida. Uno que nos entierra profundamente en el autodesprecio. Pero puedes salir tú mismo. Cómo liberarse de la vergüenza Con los años, he aprendido a pasar de la vergüenza al amor propio. No ha sido fácil, especialmente cuando la vergüenza te hace pensar que debes aferrarte a ella. (Es astuto así). Pero la verdad innegable es que eres digno de vivir una vida sin vergüenza: eres digno del amor propio. Eres digno de AMOR.

A pesar de tus errores. A pesar de tus cagadas. De hecho, eres digno de amor PORQUE de ellos, porque en última instancia, te permiten ser humano. Liberarse de la vergüenza no es una fórmula sencilla. Pero hay 5 pasos importantes para ayudarlo a pasar de la vergüenza al amor propio. A menudo agotador, pero finalmente liberador.

si deseas seguir estos pasos con alguien a tu lado, este es el tipo de trabajo que hago en mi práctica de coaching (puedes aprender más aquí). O conseguirás a una persona en la que confíes y le pedirás que te acompañe en la vergüenza. O normalmente sigue estos pasos y se abre camino por su cuenta. Aquí le mostramos cómo liberarse de la vergüenza y descubrir el amor propio. Cómo liberar la vergüenza Paso # 1 Sea dueño de su error Sin duda ha escuchado este tópico antes. A primera vista, parece una tarea fácil de hacer: “Me disculpé. Yo dije que lo sentía. Ya lo he tenido, ¿verdad? ” Incorrecto. Reconocer tu error es mucho más profundo. De hecho, este paso no tiene nada que ver con las disculpas. En cambio, comienza con una conversación brutalmente honesta, contigo mismo. El objetivo de esta conversación interna: encontrar dónde fue tu culpa. Aquí hay una pregunta sorprendentemente fácil de hacerse: ¿Qué es lo que desearía no haber hecho? O: ¿Qué es lo que causó dolor a las personas, a mí mismo oa aquellos que me importan?

Esto es lo que necesitas. Sin buscar razones ni excusas. Sin intentar echar la culpa. Sin tratar de escapar de todos los sentimientos incómodos que trae. La verdad es que habrá muchas razones detrás de lo que hiciste. (Algunos mejores que otros). Y cuando se trata de la vergüenza, harás todo lo posible por mantener esas razones. Porque las razones y la justificación se sienten como un respiro. Una forma de esquivar toda la fuerza de la vergüenza. Hace que la costura debilitante del peso sea mejor para soportar.

Las razones son un área importante de la historia, pero no en este paso. Porque este proceso no puede comenzar a menos que te hayas hecho cargo de tu cagada. Hasta que lo mires directamente a los ojos y digas: “Sí, aquí es cuando me equivoqué”. Se necesita un valor y una fuerza increíbles. Y es el primer paso para recuperar el respeto por uno mismo. Cómo liberar la vergüenza Paso n. ° 2 Comprenda por qué lo hizo Ahora podemos discutir las razones. Siempre hay razones por las que hiciste algo. Y cuando comprenda el por qué, estará mejor equipado para lograr algo al respecto. Sin entender el por qué, no hay forma real de saber que no volverá a suceder. A menos que se haya abordado la causa subyacente, la historia tiene una forma de repetirse. Es por eso que nunca debes confiar en una justificación de “Simplemente sucedió”. Sí, podría parecer que “acaba de suceder”. Pero siempre hay un motivo subyacente en el comportamiento de conducción: una necesidad desesperada de pertenecer.

Sentirse amado. Sentirse digno. una necesidad de sentirse poderoso. Sentirse importante. Sentirse fuerte. Un anhelo de sentirse libre. Dejar el peso de la responsabilidad. Para olvidar y permanecer olvidado. Necesitas encontrar ese por qué. La razón no es una excusa. Hay una gran diferencia.

Una excusa desea echar la culpa. Una razón busca comprenderlo. Como ya ha asumido su papel en el paso uno, este paso se trata de comprender. Comprender el “por qué” es el método con el que demuestras autoconciencia. Y la autoconciencia es la única forma de crecer. Cómo liberar la vergüenza Paso # 3 Encuentra la compasión La compasión llega cuando ciertamente entendemos a alguien. Una vez que escuchemos su historia. Una vez que sentimos su historia, sin el filtro moral de “correcto” o “incorrecto”. Es empatía, ternura y amor, todo envuelto en un gran paquete pegajoso. La autocompasión es reconocer tu humanidad.

Ser generoso contigo mismo y con tus defectos percibidos. Es ser amable y amistoso que aún no lo haya resuelto todo. (“Porque, en serio, ¿quién ha resuelto todo?) Cuando te sientas con tu vergüenza y cuentas tu historia, puede haber razones detrás de tu comportamiento que parecen difíciles de aceptar: estaba siendo egoísta y solo pensaba en mí mismo. Ni siquiera me detuve a considerar cómo esto podría afectar a los demás. Quería sentirme poderoso, incluso cuando hacía que otras personas se sintieran pequeñas. Quería sentirme bien, sin importar el costo. Sin embargo, incluso estas razones merecen su compasión. Porque todos podemos ser egoístas. Todos podemos buscar el poder. Todos queremos sentirnos bien. La compasión no excusa el error ni condona el comportamiento. Y no significa que desee volver a hacerlo. Lo que la compasión dice es: “Oye.

Lo entiendo. Veré cómo sucedió eso. Entiendo que te sentiste así y tomaste esas decisiones. Porque eres humano. No estás solo en eso “. Sin embargo, la compasión es más que empatía y comprensión. También está entrelazado con la necesidad de actuar. Para ayudar a aliviar el sufrimiento de los demás y, en este caso, de usted mismo. Y solo hay una acción que ciertamente puede aliviar su sufrimiento. Y es el paso más difícil de todos: Cómo liberar la vergüenza Paso # 4 Perdónese a sí mismo Algunas personas tienen mucha resistencia a perdonarse a sí mismas. Piensan que eso los libera. Y sí, lo hace. Eso es bueno. No tienes que vivir toda tu vida colgado de un gancho, ¿de acuerdo? “Pero si me perdono, ¿no soy propenso a hacerlo de nuevo?” No. Cargar con la culpa y la vergüenza no evita que vuelvas a equivocarte.

De hecho, te hace propenso a hacerlo. Porque la vergüenza tóxica en espiral. Perdonarse a sí mismo es la mejor oportunidad que tiene de generar un cambio. Y es la única forma de encontrar el santo grial del amor propio. No se trata de echar la culpa. Se trata de darse un respiro. Date permiso para quitarte esas pesadas cadenas de la vergüenza y dejarlas ir. Hay tres palabras que necesitarás para esto. Es posible practicar diciéndolos conmigo ahora: “Me perdono”. Agradable. Vamos a intentarlo otra vez. “Me perdono”. Y luego actúe. De hecho, perdónate a ti mismo. Deja que ese perdón se asiente en tus huesos.

Deja que levante la barbilla y cuadre los hombros. Deja que aligere tu alma. Deja que abra la puerta al amor propio y al respeto por ti mismo. (¿Conoces a esos tipos, verdad? Han estado esperando afuera para que finalmente puedas dejarlos entrar). Puede que no sea el momento para todo eso todavía. Probablemente deba seguir estos otros pasos primero y darles tiempo para marinar.

Esta bien. No espere demasiado.