Esta publicación tiene como objetivo crear conciencia y comenzar una conversación sobre estos conceptos erróneos.

Esta publicación tiene como objetivo crear conciencia y comenzar una conversación sobre estos conceptos erróneos.

Pero esos beneficios también pueden extenderse a su relación: los estudios de laboratorio * muestran que las parejas que hacen ejercicio juntas experimentan niveles más altos de satisfacción en la relación y sentimientos de apego romántico. Sí, sudar juntos podría hacerte sentir más enamorado. No solo te hace sentir más cerca, también aumenta la atracción entre ustedes a través de algo que queremos llamar “transferencia de excitación”: aumentar los latidos del corazón simula exactamente los mismos impactos fisiológicos que la excitación física. Esos mismos sentimientos excitados, de mariposa, tan comunes cuando se enamora por primera vez. O durante la máxima excitación sexual. Entonces, al hacer ejercicio juntos, básicamente estás engañando a la mente. Tienes esas embriagadoras subidas de nuevo amor simplemente con sudar juntos. Lo que les permite sentirse más atraídos el uno por el otro. Entonces, cuando un ejercicio de cuerpo completo es a menudo tan simple como una rutina rápida de siete minutos *, ¿por qué no lo haría usted? Hola, somos Jodie Reece. Ayudamos a las parejas comprometidas a sentirse más conectadas dentro de la habitación y a crear una relación completa. Siga este enlace para reservar en una videollamada complementaria en línea para obtener más información sobre nuestros programas y cómo podemos ayudarlo a producir una relación que es genial. “Odio la forma en que me veo”. “Me sentiré mejor cuando pueda combinar ese viejo par de jeans”. “Merezco el postre esta noche, trabajé duro en el gimnasio”. ¿Suena familiar? Este es el tipo de diálogo interno tóxico que todos hemos tenido en un momento u otro. (Sí … no necesita “ganar” comida por su cuenta, y el ejercicio es más que una tarjeta para librarse de la culpa). No entendemos cómo cuidar nuestros cuerpos anatómicos, o cómo amarlos exactamente.

Nos miramos al espejo y odiamos exactamente lo que vemos. Hablamos basura sobre nuestras estrías, arrugas y grasa abdominal, a veces dentro de la privacidad de nuestra propia cabeza, pero con frecuencia también con esta familia y amigos. Sudamos, empujamos y nos esforzamos en el gimnasio, pero no nos sentimos satisfechos con los resultados. Así que contamos las calorías, limpiamos los jugos y hacemos una dieta yo-yo en un manojo de nervios. Arrancamos y mimamos y peinamos y arreglamos con la esperanza de que eventualmente nos guste lo que vemos. Cuando estamos en el camino de la salud, nos sentimos bien. Sin embargo, cuando inevitablemente “perdemos nuestro camino”, el autodesprecio y la vergüenza son aplastantes … Mañana, volveré a la normalidad. Mañana saldré a correr … probaré esa nueva dieta … beberé mucha más agua … comeré menos patatas fritas …encontrar aqui me sentiré bien conmigo misma … mañana. Algo tiene que cambiar. Además, quizás no sean nuestros cuerpos anatómicos. Porque es la única forma de escapar de esta trepidante rutina de “Amaré mi cuerpo cuando …”. es saltar de inmediato. ¿Pero exactamente cómo harías esto? (especialmente en una cultura que está empeñada en deprimirte) Decirte a ti mismo que simplemente “ama tu cuerpo porque lo es” no va a ser suficiente.

No hay duda de que has trabajado por los medios difíciles “. Las afirmaciones positivas son excelentes si sienten la verdad. Sin embargo, si no amas tu trasero con esos jeans, es mentira. Y mentirte a ti mismo se siente asqueroso. Ciertamente, te hace más consciente de cuánto no amas a tu cuerpo “. ¿Quehacesexactamente? Antes de compartir los 3 enfoques que han transformado la forma en que me siento acerca de mí mismo, tengo una confesión que crear: durante parte de mi vida, he tenido una muy buena relación con mi propio cuerpo. Nunca he estado a dieta ni he sido un adicto al gimnasio obsesivo. No tengo una historia poderosa sobre la superación de un trastorno alimentario de la que hablar. El hecho es que soy un tamaño pequeño y tengo un cuerpo humano de aspecto naturalmente tonificado que una buena cantidad de personas han explicado que sienten envidia. Entonces, ¿eso significa que siempre me ha encantado la forma en que me veo?

Demonios no. Utilizando la cultura en la que vivimos, hay muchos elementos por los que sentirse inadecuado. Mi ausencia de curvas ‘femeninas’. Las cicatrices de mis granos empeoraron por una tendencia distraída a elegir dentro de mi piel (¡oh, la vergüenza de admitir esto en voz alta!). Mi aparente falta de “mujer correctamente” (poner los ojos en blanco), porque no puedo clavar el moño de yoga desordenado o combinar mis zapatos con mi bolso. Literalmente, no hay límite para lo crítico o inadecuado que puede sentirse con respecto a su cuerpo y los medios que busca. Pero, ¿por qué diablos puedes hacerte esto a ti mismo? Intentar perfeccionar tu cuerpo es realmente un juego peligroso, y nunca podrás ganar.

Mucho más poderoso sería trascender el juego por completo y tomar un método diferente de estos vasos carnosos en los que nos encontramos. Así que aquí hay tres formas de amar tu cuerpo que cambiarán positivamente tu vida. métodos para amar su sistema # 1: Visualización negativa Sí, lo leíste bien. Esta es una técnica estoica antigua que se ha empleado durante miles de años para cultivar una profunda satisfacción y alegría, independientemente de las circunstancias externas. Para deshacerse de ellos mismos asociados con los afectos negativos de querer lo que no tenían, los estoicos usaron la visualización negativa para desear lo que ya tenían. Espera, ¿exactamente qué? Así es como funciona para su cuerpo: dedique algún tiempo cada día a reflexionar sobre cómo sería su vida si no tuviera el cuerpo que tiene ahora. Imagínese exactamente lo que podría querer ser sin uno de sus sentidos. Digamos que perdió la capacidad de hablar. ¿Cómo sería diferente su vida sin la utilización de sus brazos?

¿Tus piernas? ¿O ambas manos? Imagínese cuán diferente será su cuerpo cuando se encuentre en los últimos años de su vida, cómo la edad podría limitar su movimiento o permitir que sea imposible hacer las cosas por sí mismo. Date cuenta de que, cierto día, tu cuerpo dejará de funcionar por completo y dejarás de estar aquí. Esto puede parecer increíblemente morboso y deprimente, pero es una forma increíblemente poderosa de apreciar lo que tienes. Independientemente de lo que su cuerpo pueda o no pueda hacer, siempre puede estar peor.

Lo que significa que siempre hay algo por lo que estar agradecido. Así que ahora, cuando me sorprendo hablando de mis piernas, hago una pausa y considero lo que podría ser no tener piernas en absoluto. Y de repente, me inundó el aprecio por el cuerpo humano que tengo, “imperfecciones” y todo. Métodos para amar su sistema # 2: No se trata del CÓMO Tengo un cliente que es un atleta extremadamente capaz y exitoso. Ella me inspira totalmente a ser más activa y mala en mi vida. Terminó sintiéndose dispersa, desmotivada y realmente luchando con su rutina de ejercicios. Y a pesar de trabajar duro para obtener su cuerpo en una forma excepcional, todavía se sentía infeliz y crítica con su apariencia. Una vez que comenzamos a trabajar en ello, exactamente lo que se hizo aparente terminó siendo esto: terminó clavando positivamente el cómo. Pero, ¿qué tal el por qué? “Amaré mi cuerpo … una vez que tenga los brazos de Sarah Connor” Está bien investigado que el “por qué” de hacer algo es normalmente la diferencia entre llevarlo a cabo o no. Cuando se trata de ejercicio, la mayoría de las personas le harán saber que tienen un “por qué” bastante convincente: “Quiero perder 10 libras”. “Quiero combinar mis jeans favoritos”. “Quiero sentirme bien con mi propio cuerpo”. A primera vista, estos pueden parecer objetivos que valen la pena, pero hay un elemento subyacente tácito que es peligroso: que, como quiera que sea, ahora no es suficiente. Y cuando ese es el “por qué” subyacente, es muy probable que no te empodere. Aquí hay un “por qué” MUCHO más convincente: el respeto por uno mismo. Elija ejercicio ya que fortalece y revitaliza su cuerpo. Elija la comida ya que le nutre y le da vida.

decida dormir ocho horas por noche, ya que se merece sentirse descansado y alerta. Establezca sus objetivos de bienestar con la creencia de que su cuerpo humano es realmente un recipiente sagrado, y es su trabajo cuidarlo lo mejor que pueda. Este método es increíblemente liberador porque también permite un amplio margen para elegir opciones de salud menos que ideales. A veces como pizza. A veces me gusta un pastel rico en azúcar. A veces bebo más vino del que creo que es bueno para mí. Porque en ese momento, eso es lo que se siente el respeto por uno mismo. Me gustaría la cosa y decido ofrecerme la cosa. “Porque la privación al extremo es autoflagelación, quizás no respeto por uno mismo. Y la línea entre los dos siempre es fácil de encontrar. Pizza todos los días, una botella de vino entera o saltarse el gimnasio durante una semana entera no se siente como respeto por mí mismo en mi experiencia.

por lo tanto, no lo hago. No “debería”. Sin culpa. Solo un compromiso conmigo mismo y tomar las mejores decisiones posibles para mi propio cuerpo. Compruébelo, para ver cómo cambia su método de su plan de dieta, ejercicio, su cuerpo y su salud en general. Menos culpa, más respeto. Sí por favor. métodos para amar su sistema # 3: embarcarse en una dieta “Ummm, ¿no acabas de decir …?” No, no una dieta de alimentos. La alimentación restrictiva o el conteo de calorías rara vez funcionan, y es más probable que te haga sentir peor con tu cuerpo humano.

Me refiero a una dieta de imágenes. Comience a recortar todas las imágenes perfectas, filtradas y con Photoshop de modelos y superestrellas que ve todos los días, en revistas, anuncios, clips de YouTube y la imagen de personas perfectas que vemos en la pantalla grande. Pero no se limite a la publicidad y el entretenimiento. Sus feeds de redes sociales están llenos de los ‘carretes destacados’ de todos los demás, desde selfies perfectos de maquillaje utilizando la iluminación adecuada (tome el n. ° 329), hasta gurús del estilo de vida ‘vendiendo el sueño’, mientras los compara con su versión poco glamorosa detrás del escenario de tu actividad real y cotidiana. No es de extrañar que nos sintamos una mierda: estamos en una dieta ininterrumpida de alimentos poco saludables para la imagen de nosotros mismos. Quizás no estoy diciendo que debas dejar la faz del planeta o poner tus iphones en la basura. ¿Pero seguramente hay margen para un uso más consciente de las imágenes del cuerpo humano? Regularmente tengo desintoxicación digital. Dejé de leer publicaciones y me quedo con libros alternativamente. Limito mi tiempo en las redes sociales todos los días. Y mi teléfono siempre está en el modo No molestar de 9 p.m. a 8 a.m.en la mañana.

Y nunca me he sentido mejor. Métodos para amar tu bono corporal: Rampage of Appreciation este es en realidad el complemento positivo del enfoque # 1. Y también, a primera vista, puede parecer un poco como tus afirmaciones positivas diarias. Casi. La distinción clave es obtener las áreas de su cuerpo que realmente aprecia y expresarlo en voz alta. O en tu mente. O en papel.

O a ti mismo en el espejo. Lo que sea que funcione. Tal vez no esté seleccionando un ideal imaginado e intente convencerse de que está allí cuando claramente tal vez no lo esté. Se trata de localizar el amor que ya está ahí y construir sobre eso. Y el secreto es empezar poco a poco. ¿Se te viene a la cabeza algo desagradable en tu cuerpo? Encuentra algo asombroso para expresar sobre ti como respuesta. Posiblemente incluso un par de cosas. “Odio la apariencia de mi celulitis”. “Oh, pero realmente me gusta lo fuertes y tonificados que son mis brazos. ¡Y mis ojos son tan asombrosos! Pero, ¿por qué seguir con las mejores cosas? ¿Qué tal la deslumbrante variedad de reacciones químicas que ocurren dentro de su cuerpo cada segundo? ¿La forma en que funcionan tus pulmones para oxigenar tu cuerpo? ¿O la probabilidad de 1 entre 400 billones de que hubieras nacido como tú? Solo el hecho probado de que estás aquí examinando este ahora es motivo suficiente para celebrar.

Y también lo aplicará a la forma en que aborda la comida: mientras come, o simplemente antes de comenzar, haga una pausa por un momento y piense exactamente por lo que está agradecido. Ya sea que esté masticando su ensalada de col rizada o masticando un paquete de patatas fritas, hay mucho que entender. Y si vas a elegir el helado de chocolate con chocolate triple, es posible que además lo aprecies (en lugar de sentirte culpable por ello). La vergüenza y la culpa solo te preparan para más vergüenza y culpa, que no es exactamente la base de una relación saludable con la comida. Así que deshágase de la lista “buena comida / mala comida” y, en su lugar, deje que el respeto propio y la gratitud impulsen la generación de decisiones. Y no te odies a ti mismo por tener razones para tu cuerpo que no amas; ten en cuenta que debes conseguir todas las cosas que SÍ amas. No es necesario que actúe a la perfección.

Empiece poco a poco. Hola, soy Jodie, una mentora de vida, amor y empoderamiento sexual. Utilizo mujeres y parejas simplemente para ayudarlas a crear la vida, el amor y el sexo que siempre han querido. Más amor, más pasión, más placer y más realización. Solicite aquí una sesión de coaching gratuita 1: 1. Tantra. Polaridad. Sexualidad consciente. Tan caliente ahora mismo. Si ha notado la explosión actual asociada con la tendencia de desarrollo personal, es posible que también haya notado muchas discusiones sobre Tantra. Ahora hay muchas cosas empoderantes que aprender de estas enseñanzas.

Aunque el Tantra puede que ya no sea un elemento particular de mi vida, los métodos y filosofías tántricas me han ayudado a: Cambiar una gran cantidad de vergüenza que tenía en torno a mi sexualidad. Descubrir, explorar e integrar diferentes aspectos de mí mismo. Experimente mucho más placer dentro de mi cuerpo humano. Y … también hay un subproducto destructivo del que hay que hablar. Es algo que realmente he experimentado, y es algo que veo en muchos hombres que hacen uso de mí: “Quiero ser más masculino”. “Quiero durar horas”. “Quiero que me consideren un fan superior”. etc., etc. En sí mismos, estos no son ni “buenos” ni “malos” cosas que desear. Tanto mujeres como hombres tienen mucha capacidad de placer sin explotar. El sexo es mucho más significativo y satisfactorio de lo que nos enseñan habitualmente. Así que sí, hay mucho que lograr yendo más allá de los fundamentos más importantes y explorando tu posibilidad sexual. Una agenda oculta Lamentablemente, las motivaciones e intenciones de explorar el Tantra rara vez son tan inocentes. Rara vez puede ser un deseo fácil y curioso explorar la sexualidad y el placer.

Eso es parte de eso, sin duda. Sin embargo, a menudo hay un motivo oculto destructivo. Una agenda oculta y subyacente: QUIERO esto. Tengo que estar “más dentro de mi masculino”. Tengo que “durar más”. Tengo que lograr algo. Tengo que demostrar algo. ¿Por qué? “… porque no me siento lo suficientemente bien”. “… porque no me siento lo suficientemente seguro”. “… porque no me siento lo suficientemente masculino”. Es obvio una vez reconocido. Sin embargo, es necesario decirlo claramente: si te sientes vacío e indigno por dentro, el Tantra (u otras cosas) nunca tendrá la capacidad de satisfacerte. Nunca es probable que “dure lo suficiente” o “esté en su masculino” lo suficiente como para finalmente sentirse bien consigo mismo. Simplemente no funciona así. ¿Por qué? Porque durar más tiempo o ser más masculino es parte de un problema mayor.

Lo que REALMENTE está pasando Estas cosas se convierten en otro “debería” en ti, así como en tu sexualidad. Otro aporte de fuerza, otra expectativa de vivir tanto como, otro objetivo a alcanzar. Son las expresiones más recientes de un concepto que ha jodido a los hombres para siempre: la masculinidad performativa. La masculinidad performativa puede ser el hecho indiscutible de que “ser masculino” significa HACER o estar seguro de cosas (y nunca otras cosas “no masculinas”). Es el concepto de que quizás no eres inherentemente un hombre A MENOS que muestres actitudes o comportamientos particulares. (Y no muestre a los demás). El problema es que cuando establece reglas o expectativas sobre “quién” o “qué” se supone que debe ser, perpetúa un círculo vicioso de sufrimiento. Y el Tantra, al menos como se interpreta (mal) actualmente, aumenta por completo el sufrimiento. Piense en esto como esto: ¿qué sucede cuando no puede durar toda la noche durante el sexo? ¿Qué sucede cuando no te sientes especialmente masculino?

para muchos hombres, el triste hecho es este: juzgan, rechazan, se sienten culpables y avergonzados por sí mismos. Usado para hacer. Por mucho tiempo. Si no durara tanto como necesitaba, si no cumplía con lo que había sido programado para ver como un hombre poderoso, seguro y “consciente”, me sentiría profundamente avergonzado. Me volvía tan crítico conmigo mismo que cerraba y caía en picado en una enorme espiral de vergüenza. Mi diálogo interno y los medios con los que me dirigí terminaron siendo increíblemente negativos. Lamentablemente, ahora veo lo mismo jugando en otros hombres: el brutal juicio de sí mismo.

El maldito desprecio interno. El sufrimiento innecesario. Pero todo es tan evidente, ¿verdad? Si no puede hacer esas actividades … Si no puede durar horas o tener múltiples orgasmos sin eyaculación, … Si no puede ‘follar a su mujer abierta a Dios’ … Si el poder de su presencia masculina no haz que se derrita de deseo … Entonces no eres lo suficientemente bueno. Y hay algo mal contigo. Sí, no tanto. “El Masculino Consciente / Evolucionado” – el nuevo estándar para que los hombres midan tanto como.

Entonces, ¿cómo probarías tu masculinidad? La verdadera solución es contraria a la intuición. Además, es contraria a la mayoría de los entrenadores masculinos que te hacen pensar. La solución no es simplemente aprender a mejorar en estas cosas específicas. La solución no es tratar de cumplir con los ridículos criterios de “El Masculino Consciente / Evolucionado” (o independientemente de las últimas palabras de moda). No.

La solución es mucho más simple, mucho más desafiante, pero infinitamente más efectiva: es comprender cómo amarse y aceptarse a sí mismo, INDEPENDIENTEMENTE DE CÓMO “ACTUAR”. Es comprender cómo nutrirse y mantenerse a sí mismo, independientemente de lo que haga o no logre. Es atrevido cuestionar el dogma. Es hacer el desafiante trabajo interno para reconocer las expectativas paralizantes que se ve. (Y lo que es más importante, “lo que haces que signifique” cuando no estás a la altura). Es aprender a reprogramar exactamente tu cuerpo y tu mente, y tratarte con compasión y empatía. Es darse cuenta de que no es necesario que demuestre su masculinidad y practicar la convicción de que el valor personal es inherente: no es necesario HACER tal cosa ni ALCANZAR nada para SER digno. Porque la autoestima no se encuentra uniéndola a algo fuera de ti y luego buscándola.

Mucho más empoderador sería mirar fuera de Matrix y abandonar la persecución por completo. La dignidad es un trabajo interno. Ya eres digno, masculino e increíble, incluso si no puedes controlar tu eyaculación. Incluso si no tienes una presencia masculina inquebrantable. Incluso cuando quizás no lo hagas a propósito cada segundo del día. A pesar de que no te sientes especialmente masculino o “superior” en absoluto (¿porque WTF significa eso de todos modos?) Cierto, aprende a mover tu energía sexual o crea más polaridad si esas actividades te interesan. Aprenda a traer más placer y satisfacción a su vida sexual, sin duda. Pero hazlo desde un lugar de autoaceptación. Un tipo de desapego a tu resultado. Tener una fascinación genuina que no tenga nada que ver con tu autoestima. Porque la gran ironía es esta: cuando simplemente le quitas la autoestima, o te das cuenta de que en realidad no te importa alcanzar la cosa, o se vuelve mucho más fácil de conseguir. (Que se refiere a cualquier cosa en la vida). No dejes que las prácticas tántricas sean otra prueba en la que pases o falles. No permita que sea la versión más reciente, más brillante, pero en última instancia destructiva, de “Seré feliz / saludable / adorable / lo suficiente, cuando …”. No permita que sea algo que persiga para demostrar su valía o su masculinidad. Para ti mismo o para los demás. YA ES SUFICIENTE. Nota del autor: no hace falta decirlo, sin embargo, para que conste, lo que he descrito aquí no es Tantra. El tantra no se trata inherentemente de sexo o de rendimiento sexual elevado.

Tampoco busca implícitamente avergonzar a los varones o su sexualidad. Y, sin embargo, esto es en realidad la consecuencia de cómo el Tantra es (mal) interpretado y (mal) entendido. Esta publicación tiene como objetivo crear conciencia y comenzar una conversación sobre estos conceptos erróneos. Y también para fomentar una mayor responsabilidad por la forma en que se ha transmitido y recibido el mensaje. Reece Hola, soy Reece. Durante los últimos 5 años he estado ayudando a los hombres a construir relaciones saludables, tener relaciones sexuales profundamente conectadas y crear vidas que jodan. Siga este enlace para usarlo para una llamada de capacitación en línea gratuita y sin compromiso de 90 minutos para aprender cómo puedo brindarle un apoyo más útil. ¿Qué te parece si descubres que es difícil tener tiempo para el sexo cuando estás ocupado? Si dijo “Sí”, quizás no sea el único.

Hacer tiempo para el sexo es realmente un gran desafío para las parejas en relaciones a largo plazo, y a pesar de ser entrenadores de relaciones e intimidad, ¡a nosotros también se nos ocurre! Los maratones sexuales definitivamente tal vez no sean un evento cotidiano para nosotros. Nos dejamos llevar por el ajetreo de la actividad diaria una vez que la siguiente pareja. Pero pasar meses sin sexo apesta. Por lo tanto, cuanto más lo dejes, más atrapado en un círculo vicioso. Donde parece imposible que las cosas vuelvan a funcionar.

Entonces, si bien puede ser abrumador comenzar a hacer cambios en su vida sexual, ¡no se asuste! No es necesario que lo resuelva usted mismo, porque ya hemos hecho el trabajo pesado por usted. En el video de hoy, obtendrá: Nuestra estrategia simple de 6 pasos para hacer tiempo para el sexo cuando está ocupado Una mirada al interior de cómo nos acercamos y hablamos sobre el sexo, un excelente truco sin esfuerzo que asegurará que el sexo ocurra, independientemente de lo que el cambio de perspectiva rápido que mejorará instantáneamente su vida sexual y aumentará su deseo de satisfacción de hacer tiempo para el sexo en su relación? Pruébelo en el video a continuación. 6 maneras en las que hacemos tiempo para el sexo: Ten acuerdos sobre tu vida sexual Usa tus palabras para pedir sexo Puede sonar aburrido, pero programa el sexo Acepta el rapidito Redefine lo que consideras ‘sexo’ Acepta que a veces la vida se interpone si tú Si desea disfrutar más del sexo en su relación, nuestro curso Re-Ignite Your Love Life puede ser la guía completa paso a paso para iniciar el sexo y encender el deseo en su vida sexual.